那这是奈何回事呢？际遇这种情况，又该若何快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”气候。

“耳虫”到底是奈何变成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，况兼不受大脑放胆的气候，被称为“耳虫”（earworm）气候。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个气候指的是一段通常省略 20 秒长的音乐片断不自主地投入你的分解，并束缚叠加播放。在学术界，这种气候叫作“不自主的音乐设想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”气候很常见。比如字据芬兰的一项互联网拜谒中，92% 的芬兰受访者暗示我方每周密少会履历一次“耳虫”气候。

实质上，“耳虫”其实是一种神经当作。早在上个世纪 80 年代，科学家们就启动磋议这个气候。

在关连的磋议中，科学家们使勤劳能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东谈主在音乐感知时大脑结构的当作。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生连气儿，这些区域通常与格式、学习及挂念等当作相关。

也等于说，大脑在音乐感知的同期，也相通了厚爱高档领路当作的区域，它们是归拢个功能网罗，这也就意味着，东谈主在音乐感知同期，也产生了一定的责任挂念。

出现耳虫气候，其实是因为大脑中波及这些区域的连气儿“卡住”了。这时候，音乐挂念就会自动播放。而一些磋议标明，责任挂念有长途的东谈主，如那些患有庄重力劣势贫乏（ADD）的东谈主，就可能较少履历耳虫气候；而患有将就症的东谈主，若是他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”气候。

“耳虫”气候也不错用领路瘙痒（Cognitive itch）的表面来阐述。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以排斥。因为当你试图不去想一件事情时，你就依然在反复搜检我方是否在想着它了，而这反而会让东谈主堕入死轮回。

“耳虫”气候会影响睡觉吗？

回到着手的《苹果香》，若是“耳虫”气候抓续到了入睡时，会影响睡觉吗？

在好意思国贝勒大学的睡觉科学家 Michael Scullin 博士发表在《心思科学》杂志的一项磋议中发现，履历“耳虫”气候的东谈主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅睡觉阶段亏空的时辰更长。与很少履历耳虫的东谈主比较，每周一次或屡次发生“耳虫”气候的东谈主，睡觉质地差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”气候。磋议发现，“耳虫”气候王人是在醒来时发生的，这标明，睡觉中的大脑会链接处置音乐旋律。磋议东谈主员还纪录了脑电图（EEG），闪现参与者在睡觉时刻神经慢颠簸增多，这是睡觉在闲适挂念的标识。

是以，睡前听歌可能导致东谈主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响睡觉质地。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会欺人自欺。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东谈主无法投入深度睡觉。因此，暴虐东谈主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，细心“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家觉得，“耳虫”气候之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”气候中的音乐片断王人是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句叠加歌词上。咱们的挂念关于未完成或被打断的任务，会比挂念完成的任务铭刻愈加牢靠。这在心思学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐挂念，也更长更坚强。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，大概就能暂时解脱耳虫了。（不外，在这里不暴虐你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变摆列表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”气候呢？

领先，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”气候。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较简便，叠加乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节律亦然裂缝的影响因素。比如许多“土味”音乐很容易让东谈主“洗脑”，产生“耳虫”气候。这些曲子通常每一句旋律的肇始音王人需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自己的节律感，便捷听众奉陪旋律进行律动，随机还会将流行音乐的节律进行颐养，将其滚动为速率雷同于东谈主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”气候的歌曲，一般遴荐简便的旋律模式，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最练习的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲遴荐的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；通常它们也会遴荐更短的音程，短音程比如，归拢个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

若何解脱“耳虫”？

从根源上来说，想要解脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作挂念。

雷丁大学心思与临床讲话科学学院 2015 年的一项磋议请教标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期挂念或“责任”挂念中的潜分解轮回身分。

除此除外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是装扮“耳虫”并减少其复发的灵验要津。

比如不错给我方一个强度适中的领路任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要庄重的是，这个领路任务不成太简便也不成太难。当事情太过简便，举例刷牙、洗脸、洗沐、走路、骑车时，“耳虫”是最容易攻其无备的。但当事情太难时，恶果可能也不好。举例让你想考东谈主生的终极道理等太深太广且无法取得实时响应的难题，反而会欺人自欺。

剑桥大学的磋议东谈主员曾绸缪出了一个行之灵验的“耳虫”拒绝法。在大脑中以每秒一次的速率，生成飞快数，况兼数字不成叠加出现。相通因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

筹办制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学附庸第二病院 神经内科教授

筹办丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林